Yaln?zca oldukça uza?a git. Orijinal pozisyonunuza geli?ememi? dhuzurün ve sol baca??n?zla ayn? ustal?klemi tekrarlay?n.Pozisyonda s?rt?n?z? yuvarlamak sinein kafan?z? yere ç?n bükmeniz gerekiyor. Fakat e?in?n?zda rastgele bir a?r? yahut rahats?zl?k hissederseniz, bu hareketi daha dikkatli yapmalkalori?z veya yapmay? silme b?rakmalkalori?z.Gebe